自律打卡神器，挑战自律30天
居委很温柔地来给上了门磁。
上周四晚上，我准备去打羽毛球。离球馆还有400米的时候，接到电话通知，我成为次密接，需要居家隔离。赶回家，连夜做了核酸，第二天上午装上了门磁。
门磁装上之后，我在门口的换鞋凳上坐了一会儿，静静思考自己可以为这两年有些失控的生活做些什么。
过去的几年，借着家庭和yi情的借口，我离开媒体工作，也怠慢了自己的跨境小店，进入小生活舒适区。近期虽然觉得不可，但却无力挣脱也疏于调整。
在这个被意外暂停的一天，我想调整好自己的状态，在还能体会阳光和温暖的每一刻，自律积极，规划自己接下来的工作和生活，重新感知自我。
开始自律生活
现在状况下，事情的走向会受到不可抗力的影响。楼下素未谋面的邻居，亲友办公室身侧的同事，高楼里擦肩而过的陌生人，都可能是那双蝴蝶的翅膀，打乱我们今日的安排，明日的方向。
无论何时，能让自己有所支撑的，只有健康美好的身体，有底气有进项的生活。
一起来自律生活吧。在这最后的60天里，做一些有助于自我提升的计划，并且完成它。
打卡！
1.规律生活，早睡早起。
晚23：30至早7点入睡，用闹钟（而不是手机定闹钟）叫起床。7点开始一天的生活，和10点开始打开自己的电脑，差别非常明显。
前几年我睡得非常晚，2022年有所调整，但还是会有凌晨两、三点入睡的情况。11月起，我决定11点半前上床。10点半调暗灯光，阅读安静读物；11点开始洗漱，沐浴露和身体乳使用喜欢的味道。这样，阳光洒进房间的7点钟，起床就不再那么痛苦。
2.戒断手机，最终达到每天最多3小时。
我是手机重度使用患者，使用各种社交媒体，加上vx阅读，一天里的最高纪录大概有超过14小时。把我的“屏幕使用时间”放在手机桌面，是自己都会不敢看的程度。
手机记录
这些时间里，有很大一部分是工作之外被分神而持续去刷的无效内容。
今天起，提醒自己专注自我，工作所用之外的社交媒体使用时间缩短到1小时之内，将在手机上工作的时间转移到电脑，减少在手机上无意义花费的时间。
最终保持在每天3小时。
3.跑步5km。
室内慢跑
坚持健身，根据自己的身体状况设置目标。停止一天也没有关系，不要有压力，想起来的时候继续就号。
我选择有氧跑，每周四次5km。
今年上半年以来，我跑步都是使用健身环。9月开始低心率跑步，坚持了5天，之后就因为打羽毛球和偷懒而停止了。
11月起重新捡回来。
健身环慢跑很适合不想在户外环境戴口罩跑步的人，以及社恐。
当然，喜欢自然环境的人可以自由奔向户外。
4.每日阅读至少1小时。
上个月我读完了《蛤蟆先生去看心理医生》、《书店日记》上下两本，《你当像鸟飞往你的山》和吉本芭娜娜，都是在手机上读完的。
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是否要将电子书转为纸质书，我有点犹豫。因为我确实不想增加自己使用手机的时间（和走神风险）。
5.着手开启一项新技能。
技多不压身，成为斜杠青年的第一步永远是开始行动。
11月，我选择的新技能是重启视频制作和剪辑工作。作为一个完美主义者，放下它一段时间以后，再重新开始的第一步实在是有点难。永远觉得自己没有准备好，素材不够，文案不灵；拍摄角度不对，选择光线不好……
我决定放弃自己内心设置的高标准和第一步起步时的生涩之间的落差。
开始去做就对了。它会让你找到内心的平静。
目标：每周制作1个中长vlog，发布在自己的频道。
6.将注意力从外界回归自我，思考未来，注重输出。
当你开始专注，你会发现很多方向和路途。
不要一味等待自己的知识足够成熟，等待只会让知识和行为之间的差距愈发深远。
对我来说，这份输出就是思考和写作，开始动起来，一切就会有进展。
目标：每周在头条、小红书和微博至少发布一篇图文。
7.开始存钱和赚钱。
钱永远是人，尤其是女性的立身底气。
今年情况不好，身边不再有人辞职，但仍不时有公司开人的消息。
电商巨头和媒体大佬们的光环渐渐消失，将一家小而美的网店或者可靠的在家可做的副业提上日程，会让人更有度过一切的信心。
整理自己的负债，将存款有计划地管理起来。
每个月的所有收入强制存款，学一些理财知识，选取合适的方法投资。
目标：重新填补电商小店缺失的Payoneer账号信息，重启跨境店铺。
8.每周复盘，总结进展。
2023年，你期待的自己是什么样子？
冯唐说：“做个小富婆，浅薄又快活。”
让我们在日富一日的自律成长里，一起快活。♥♥♥♥♥♥
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爱丽丝，前纸媒工作者&外企咨询师，野生有声书主播，步履不停的半职业妈妈。认真生活，专注提升，努力搞钱。
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